Banyak orang baru tersadar akan penting nya kesehatan setelah menderita penyakit serius, bahkan hingga menghabiskan banyak uang untuk menyembuhkan nya, padahal untuk hidup sehat tidak harus selalu mahal dan tidak sulit untuk dilakukan, berikut ini beberapa Tips Hidup Sehat
1. Berhenti melakukan aktivitas yang beresiko tinggi menimbulkan penyakit jangka panjang seperti merokok, minuman keras dan mengkonsumsi obat-obatan psikotropika. Bila mengalami kesulitan untuk menghentikan kebiasaan tersebut, segera hubungi orang-orang yang ahli untuk membantu.
2. Menjaga keseimbangan Emosi, lebih medekatkan diri pada hal-hal
yang menyehatkan mental semisal rajin beribadah ataupun mengikuti sesi
Yoga. Pengendalian emosi dapat mengurangi kemungkinan depresi dan
ganguan emosinal lainnya
3. Menjaga kebersihan pribadi, misal cucilah tangan sebelum makan,
mandi, memeriksakan kesehatan secara berkala untuk dapat mendeteksi dini
penyakit yang mungkin menjangkiti tubuh.
4. Minum lebih banyak air, karena semua aktifitas metabolisme tubuh dikendalikan oleh elemen air. Selain itu, air mencapai hampir 80% dari komponen dalam tubuh manusia, mampu menstabilkan suhu tubuh dan membantu membuang racun yang ada dalam tubuh melalui keringat dan urine.
5. Atur Pola Makan yang seimbang, sarapan pagi dapat membuat hari menjadi lebih bersemangat, makan siang tepat waktu dapat menyegarkan tubuh untuk melanjutkan aktivitas dan makan malam berkualitas akan membuat tubuh semakin bugar, pengatur asupan gizi dan kalori sesuai kebutuhan juga sangat membantu menjaga berat badan.
6. Mengkonsumsi cukup vitamin dan suplement tambahan, untuk meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh pada penyakit yang selalu ada di sekitar kita.
7. Cukup tidur secara kualitas dan kuantias, karena pada saat kita tidur, tubuh memproduksi kembali sel-sel tubuh yang berguna untuk melawan penyakit, dapat mengurangi rasa stress dan kelelahan fisik serta mental. Hasil riset di Amerika menunjukan, kualitas dan kuantitas tidur sangat mempengaruhi pola makan seseorang.
8. Olah Raga yang cukup juga dapat menjadi salah satu pilihan Hidup Sehat, karena sangat membantu kinerja organ-organ dalam tubuh, melancarkan metabolisme dan membantu kita untuk menyimbangkan berat badan.
oleh : pejamboon
